Escolha um respiratório (pranayama ), ou faça um relaxamento (yoganidra), ou ainda algumas posturas (asanas) que seu corpo pedir.
Use o mantra para conectar respiração, corpo, mente e espirito.
Para meditar …
Permita-se a um momento de vivência, de percepção, com seu ser.
Sentado ou deitado, olhos fechados…
Um instante seu, com total intenção de estar no aqui e agora, pleno, consciente, com posse de si.
Enjoy RaMaDaSa -Snatam Kaur
Ilustração de Eliza Tobin
Fonte : http://www.yoganapratica.com.br/
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