1
Tenha um caderno para elaborar e observar suas práticas .
Anote o que você fez, sensações , técnicas que ficou em dúvida e pesquisas que quer fazer .
A ideia é criar um diário para organizar sua prática, se conhecer e observar-se melhor.
Acredito que este seja o primeiro passo.
É o que o yoga chama de Svádhyaya ou seja, auto observar-se , auto estudo, auto conhecimento.
Fazer uma auditoria sobre nossas emoções, reações, sentimentos, hábitos, vícios e tentar observar o que causa o que, onde esta a pedra em nosso sapato, aonde a gente se repete. Entender como nós funcionamos.
É claro que o melhor registro são suas sensações internas, mas escrever sobre ela pode facilitar na sua maior compreensão de como você “funciona”.
Dados como:
· O que te motiva ou facilita para iniciar sua prática ( música, local definido, horário, luminosidade, silêncio, sozinho ou em grupo, ao ar livre.
· Observar qual horário você tem mais energia e disponibilidade para praticar.
· Sequência de asanas que fluem mais facilmente.
· Asanas que deseja treinar
· Pranayamas (respiratórios) com descrição de cada técnica e cronograma de treino
· Na meditação (observar qual o canal que se consegue uma maior interiorização ( Mantra, um som, uma imagem, visualização, cheiro). Anotar estados mentais, antes e depois, insights...
· Observar seu humor/ disposição / nível de energia e pulsação antes e depois da prática.
· Efeitos da alimentação sobre o corpo e humor no dia a dia e na prática.
Com esta análise , praticar Ahimsa , ou seja a não violência .
Observar o que realmente temos condição no momento, do que se é capaz agora, sem antecipação ou ansiedade. Pensar em pequenas atitudes, retirada de pequenos excessos e inclusão de pequenas mudanças é a proposta.
Fonte :http://www.yoganapratica.com.br/
Nenhum comentário:
Postar um comentário