Fotografia é minha vida!

"Fotografar é uma maneira de ver o passado. Fotografar é uma forma de expressão, o "congelamento" de uma situação e seu espaço físico inserido na subjetividade de um realismo virtual. Fotografar é um modo de comunicar e informar. Seguindo o raciocínio, a linguagem visual fotográfica além de ser mais forte não é determinada por uma língua padrão, não precisando assim de uma tradução, uma vez que o diferem são as interpretações." (desconheço o autor)"

sábado, 14 de novembro de 2015

Dicas para praticar em casa e manter a disciplina: Tenha um caderno (2˚ parte)



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        Tenha um caderno para elaborar e observar suas práticas .
Anote o que você fez, sensações , técnicas que ficou em dúvida e pesquisas que quer fazer .
A ideia é criar um diário para organizar sua prática, se conhecer e observar-se melhor. 
Acredito que este seja o primeiro passo. 
É o que o yoga chama de  Svádhyaya   ou seja, auto observar-se , auto estudo, auto conhecimento.
Fazer uma auditoria sobre nossas emoções, reações, sentimentos, hábitos, vícios e tentar observar o que causa o que, onde esta a pedra em nosso sapato, aonde a gente se repete. Entender como nós funcionamos.

É claro que o melhor registro são suas sensações internas, mas escrever sobre ela pode facilitar na sua maior compreensão de como você “funciona”.
Dados como:

·      O que te motiva ou facilita para iniciar sua prática ( música, local definido, horário, luminosidade, silêncio, sozinho ou em grupo, ao ar livre.

·      Observar qual horário você tem mais energia e disponibilidade para praticar.

·      Sequência de asanas que fluem mais facilmente.

·      Asanas que deseja treinar

·      Pranayamas (respiratórios) com descrição de cada técnica e cronograma de treino

·      Na meditação (observar qual o canal que se consegue uma maior interiorização ( Mantra, um som, uma imagem, visualização, cheiro). Anotar estados mentais, antes e depois, insights...

·      Observar seu humor/ disposição / nível de energia e pulsação antes e depois da prática.

·      Efeitos da alimentação sobre o corpo e humor no dia a dia e na prática.


     Com esta análise ,  praticar  Ahimsa , ou seja  a não violência . 
     Observar o que realmente temos condição no momento, do que se é capaz agora, sem antecipação ou ansiedade. Pensar em pequenas atitudes,  retirada de pequenos excessos e inclusão de pequenas mudanças é a proposta.

Fonte :http://www.yoganapratica.com.br/

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