Cansaço, poucas horas dormidas, alimentação não equilibrada, expectativas (suas e de conhecidos), ansiedade, sensação de urgência, falta de tempo, sentimento de impotência, ter que lidar com o novo, garantir o futuro....
Enfim. Parece que vivemos dentro de uma bomba relógio, prestes a explodir.
E como, apesar de benefícios comprovados para a melhora de desequilíbrios emocionais e promoção de bem estar; COMO conseguir meditar?
Como “parar” esta mente alucinada, condicionada, viciada em pensamentos?
A ideia é:
Entender que em essência, não somos nossa mente tagarela, cheia de pensamentos que surgem sem necessariamente nossa permissão .
Somos o que vem, ou o que está antes da mente.
Entenda isto fazendo um experimento:
Se coloque como observador da mente.
Apenas observe, sem julgar, sem se envolver, sem querer controlar.
Você irá notar que os pensamentos diminuirão .
Quando meditamos, na verdade paramos para sermos quem realmente somos.
Bom ou ruim, certo ou errado, deste ou daquele jeito .
Não importa.
Não há nada a mudar, ou consertar.
Nesta hora apenas somos.
E pouca atenção se dá aos pensamentos.
Sentamos com a coluna ereta e só.
Paramos para se sentir, não julgar, não ter que nada.
Fechamos os olhos para despertar!!
Neste momento determinamos que passado e futuro não serão resolvidos naquele instante.
Ficamos com o presente.
Com o agora.
Como se estivéssemos nos visitando, e curtindo o estar junto.
E é tão bom, tão normal, que não é necessário conteúdo mental nenhum...
Assim, naturalmente os pensamentos diminuem.
Sem força.
Sem manual.
Sem ter que fazer deste ou daquele jeito.
Sem se preocupar se está certo ou errado.
Ou que tal pensamento surgiu.
Simplesmente é ter o foco em sua sensação interna.
Sentir sua respiração, o ar que entra e o ar que sai.
Deixar os pensamentos em segundo plano.
Veja bem, somos viciados em pensar (e daí a falta de foco , ansiedade...).
Pensamentos irão vir a tona para nos boicotar o tempo todo na hora da meditação.
Não faz mal.
São como crianças mimadas que se jogam no chão e gritam por atenção.
Deixe...
Sem atenção, elas param.
Volte seu foco, com gentileza e sem auto agressão.
Para sua experiência de ser, de estar.
De ficar com você.
Em paz, calmo.
Com uma sensação e crença que tudo está certo como está.
Em paz, volte a atitude de observar.
Seja o observador (sem julgamento, sem criticas, imparcial) de sua mente.
Experimente!
Comece com 1 minuto que seja, e vá aumentando se sentir que esta confortável.
A quantidade de tempo é o menos importante.
Qualquer segundo que seja, que você sinta sua presença, já valeu.
Ai você vai acostumando...
No começo é como exercícios de musculação.
Desconfortável, pesado , difícil, cansativo, chato...
Mas vamos criando habilidade.
Sem duvida haverá dias terríveis, em que a mente parecerá alucinada em produzir pensamentos.
Não desista.
São estes os dias que a meditação é mais necessária.
Praticar com regularidade tornará mais confortável, mais fácil.
E quando fica bom, é que realmente estamos no caminho certo.
Estamos meditando!!
Fonte :http://www.yoganapratica.com.br/
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